Наши чувственные впечатления и переживания способствовать жизнеобеспечению тела и ума или разрушать их. Если впечатления приятны и действуют успокаивающе —наш организм выделяет полезные для жизни химические вещества. Когда же стимуляция вредна или негативна, выделяются гормоны стресса. Объяснение этому факту было получено благодаря передовым технологиям, разработанным в нейробиологии. Теперь мы точно знаем, что всякое чувственное восприятие и связанные с ним эмоциональные реакции сопровождаются электрическими и химическими изменениями в нашей физиологии. Наши чувственные впечатления и переживания либо способствуют жизнеобеспечению тела и ума, либо разрушают их. Даже воображаемые впечатления и переживания производят мощный физиологический эффект.
Данный феномен объясняется также в учении Аюрведы «Что ты видишь, тем и станешь» — говорит он. Тем, кто хочет понять свое прошлое, Аюрведа предлагает исследовать настоящее состояние своего тела. Можно пойти и дальше. Если вы желаете предсказать, каким станет ваше тело в будущем, посмотрите на свои нынешние впечатления и переживания. Каждый их импульс усваивается организмом, воплощаясь в молекулах тела. Верите же вы, что съедаемая вами пища становится материалом для строительства ваших органов? Столь же верно и то, что звуки, которые мы слышим, чувства, которые мы испытываем, образы, которые мы созерцаем, и запахи, которые мы обоняем, трансформируются в материю нашего тела. Наш организм — это поле живой информации и разума.
Да, наши мысли и слова буквально претворяются в плоть. Ощущаем мы стресс или радость, наш организм выделяет весьма точные и натуральные их «копии» — гормоны стресса или эндорфины с энцефалинами. Пребывая в покое и расслаблении, мы выделяем химические вещества, подобные тем транквилизаторам, которые можно приобрести в аптеке.
Во время такого во всех смыслах уникального периода, как беременность, особенно необходимо помнить о том, что наше тело отражает все наши впечатления и переживания. С каждой неделей малыш, который растет и развивается внутри вас, все больше понимает вас и испытывает все больше впечатлений, сходных с вашими. Адреналин, норадреналин, окситоцин, серотонин и множество других молекул- информаторов проникают через плаценту и воздействуют на будущего ребенка, генерируя в его теле целый каскад реакций. На 18-ый день у зародыша начинает пульсировать сердце. Эмбрион обосабливается от оболочек, активно развиваясь. Зарождаются нервная, костная, мышечная системы. В ходе исследований с применением ультразвукового наблюдения удалось выяснить, что в моменты стресса или беспокойства матери плод реагирует ускорением сердечного ритма, а на более поздних сроках сильными, резкими толчками.
Уже на 5ой неделе развития размер эмбриона достигает 6-9 мм и при помощи специальной аппаратуры можно рассмотреть его лицо с отверстиями для будущих глаз, рта, ноздрей. На 7 неделе длина плода достигает 12 мм, вес — 1 г. Плод уже имеет вестибулярный аппарат, зачатки живота, груди, глаз. Развивается головной мозг, пальчики на ручках. Плод начинает двигаться, правда ощутить движения ребенка будущая мама сможет лишь на 19 неделе. 8ая неделя – длина зародыша достигает 20 мм, сформировано тело плода. Различается лицо, носик, ушные раковины, ротик.
Ваше лоно богато звуками, ароматами, вкусами и прикосновениями, а ваше мироощущение непрерывно передается вашему малышу. Ведь уже на 8 – 9 неделе беременности у него полностью сформированы все органы, он умеет менять выражение лица: улыбаться или морщиться, а также реагирует на свет, тепло и шум.
Будущий ребенок — это гибкое, жизнерадостное и легко приспосабливающееся маленькое существо, которое осознает, реагирует и взаимодействует с окружающей средой гораздо больше, чем предполагали когда-то ученые и врачи. Когда вы спокойны и сосредоточены, ваш малыш тоже развивается спокойно, в соответствии со своими индивидуальными биоритмами.
Осознание — ключевой фактор, который поможет вам обратить внимание на среду своего обитания, на то, как она воздействует на вас и вашего ребенка. Учитесь самовоспитанию, старайтесь находить полезные впечатления и переживания и избегайте вредных. Каждый из нас может сознательно способствовать гармонизации всех своих пяти чувств, ниже представлены упражнения, которые помогут Вам этому научиться.
Упражнение
Остановитесь на минуту и присмотритесь к тому, что вы видите вокруг себя. Обратите внимание на цвета, размеры и формы окружающих предметов. Заметьте, какова их текстура.
Закройте глаза и постарайтесь осознать окружающие вас звуки. Внимательно прислушайтесь к каждому из них. Осознайте ощущения, возникающие от прикосновения к разным предметам. Почувствуйте касание одежды и силу, с которой ваши ступни давят на землю. Нежно погладьте свою руку и обратите внимание на ощущения, которые возникнут при этом в разных частях вашего тела.
Сделайте глубокий вдох и ощутите присутствующие в воздухе запахи и ароматы. Облизните губы, чтобы полнее ощутить запах и вкус. Заметьте, что, проделав все это, вы оживили каждое из своих пяти чувств.
«Внутренняя аптечка» или пять окон души.
Однажды в Древней Индии ученикам, завершавшим изучение Аюрведы, в качестве последнего испытания предложили отыскать в природе и принести предметы, не имевшие никакого терапевтического применения. И только один ученик по имени Дживака вернулся с пустыми руками, сообщив, что любой предмет, на который он обращал свое внимание, воздействовал на его ум и тело. Трели птиц, легкое прикосновение ветра, вид предзакатного неба, вкус зеленой травинки, ароматный запах цветка— каждое из этих ощущений оказывало на него лечебное действие и потому могло считаться лекарственным средством. За успешное выполнение этого последнего испытания студент-выпускник Дживака удостоился права выступить перед своими соучениками с прощальной речью. В дальнейшем он достиг высот мастерства и стал личным лекарем Будды.
Звуки.
Все окружающие нас звуки участвуют в регулировании наших биологических ритмов. Поэтому «полезные» звуки столь же важны для нашего организма, как здоровая пища. Немецкий философ Мартин Хайдеггер писал: «Мышление — утонченная форма слушания». Мы слышим мысли, которые думаем, а когда они обладают достаточной силой, мы также чувствуем их. Мысли, которые мы ощущаем, называются эмоциями. Подумайте о слове «мама» — сначала вы мысленно услышите звук. Затем, почти тотчас же вы обнаружите, что ощущаете эмоции, связанные с этим словом. А прикрыв глаза и представив себе слово «мама», вы сможете мысленно увидеть соответствующий образ. Звуки способны вызывать ощущения со стороны каждого из пяти наших чувств. Подумайте о слове «лимон». Когда вы представите себе этот кислый плод, у вас начнет выделяться слюна. Мысль обретает форму, слово обретает плоть.
На 13ой неделе своего развития малыш начинает слышать, благодаря специальным вибрационным рецепторам, которые находятся на коже, начинают свое формирование голосовые связки ребенка. На 22ой неделе, благодаря тому, что слуховые косточки окостенели, ребенок уже может слышать голос мамы, ее дыхание, биение сердца и большую часть того, что происходит вокруг, поэтому обязуйтесь обеспечить его регулярной порцией полезных для развития звуков. Найдите время для того, чтобы послушать музыку, которая вас вдохновляет. Положительное влияние музыки на ваш ум, душу и тело, а соответственно и вашего будущего ребенка, который сейчас является вашей частью, не вызывает сомнения. Результаты исследований подтверждают, что приятная музыка способствует понижению кровяного давления, укрепляет иммунитет и ослабляет чувство тревоги или беспокойства.
Создайте свою «индивидуальную аптечку» музыкальных лекарственных средств. Согласно учению Аюрведы, существуют три основных пути, ведущие к утрате внутренней гармонии. Первый — чрезмерное возбуждение ума, которое может вызвать тревогу и бессонницу. В Аюрведе это состояние известно как Вата, или нестабильность Ветра. Второй — чрезмерное раздражение, разочарование или гнев. Это называется Питта — нестабильность Огня. И наконец, человек может стать вялым и инертным, что постепенно переходит в апатию и усталость — состояние, называемое в Аюрведе Капха, или нестабильность Земли. При помощи музыки можно сбалансировать любую из этих ситуаций. Если вы чем-то обеспокоены или страдаете бессонницей — слушайте нежную и спокойную музыку. Чувствуете раздражительность или сварливость — включите ту музыку, которая сможет остудить и успокоить ваши чувства. Испытываете вялость и утомление — послушайте музыку, которая вас бодрит и оживляет. Включайте любимую музыку или звуки, когда вы расслабляетесь, принимаете ванну или массаж. Тогда в следующий раз, когда вы будете слушать эти произведения, они вызовут в вас приятные впечатления и ассоциации, что принесет вам немалую пользу на протяжении всей беременности и во время родов.
Звуки живой природы оказывают не менее благотворное воздействие на ум и тело. Старайтесь гулять в тех местах, где звуки приятны для вас и напоминают о существовании того беспредельного разума, который лежит в основе всякого творения, в том числе и рождения ребенка. Наблюдайте за тем как ветер колышет листву, как океанские волны лижут берег, как резво бежит вода в ручье или бурный водопад грохочет в чаще леса, вслушайтесь в пение птиц теплым летним днем. Старайтесь прислушиваться к вибрациям окружающей природы.
Попросите своего супруга или партнера принять участие в формировании акустических ощущений вашего будущего ребенка. Пусть он прочтет стихи или расскажет занимательную историю вам и будущему малышу. Результаты исследований показали, что те новорожденные, чьи отцы говорили с ними во время их внутриутробной жизни, реагируют на успокаивающий отцовский голос уже в первые несколько часов после рождения.
Придумайте ласковое прозвище для вашего малыша и часто обращайтесь к нему. Декламируйте ему лирические стихи, читайте вдохновляющие рассказы и пойте колыбельные песни. Попробуйте слушать религиозные мелодии разных традиций — к примеру, григорианские, ведические, иудейские, а также народные песни того края, где вы живете или откуда родом вы и ваши предки.
Ежедневно напоминайте себе о необходимости остановиться и прислушаться к звукам а также обратить внимание на свое самочувствие. Ваш будущий ребенок будет реагировать на окружающие звуки непосредственно вместе с вами.
Музыкальная терапия (список авторов и исполнителей)
ВАТА
Успокаивающий, расслабляющий эффект.
Magic of Healing — Vata Bruce & Brian Becvar
Angel Love Aeoliah
Collaborations into the Moment Steven HalPren & Master Charles
Om Mani Padme Hum Master Charles
ПИТТА
Умиротворяющий эффект
Magic of Healing — Pitta Bruce & Brian Becvar
Inner Flute Flute for the Spirit
Bamboo Waterfall Wind Chimes and Bells
Waterworks Enya
КАПХА
Композиции, воодушевляющие, наполняющие энергией
Magic of Healing — Kapha Bruce 8c Brian Becvar
The Essence Deva Premal
Live on Earth Krishna Das
The Using Bruce Springsteen
Ощущения
Кожа — самый обширный орган тела, обладающий мощным оздоровительным потенциалом. Ее поверхность содержит тысячи нервных рецепторов, которые передают целебные импульсы вашему телу и уму. Тактильные ощущения у человека развиваются уже с 8 — 9ой недели развития: на 8ой неделе беременности кожная чувствительность появляется в области ротика, личика, ладошек, к 9ой неделе чувствительность имеет все тело малыша, он трогает свое тело, пуповину, стенки плодного пузыря.
Прикасаясь к собственной коже, вы можете использовать ее целительный потенциал на благо самой себе и будущему ребенку. В результате каждого приятного прикосновения в вашем теле выделяются вещества, расслабляющие или тонизирующие различные органы и системы и укрепляющие здоровье. Легкое поглаживание помогает уменьшить воздействие стресса, улучшить кровообращение и способствует образованию естественных «молекул удовольствия», которые дарят вам новый заряд энергии. Не забывайте, что влияние этих полезных для здоровья веществ распространяется и на ваш плод.
По мнению специалистов, массаж способствует также укреплению иммунитета, уменьшая вероятность простудных заболеваний и гриппа. Комфорт и расслабленность матери всегда идет на пользу будущему малышу. Именно в такие минуты вы чаще всего сможете заметить, как ваш малыш радостно двигается и игриво толкает вас изнутри.
Научные исследования показали, что беременные женщины, принимающие сеансы массажа, лучше спят и реже подвергаются волнениям и депрессии. У них реже бывают осложнения во время родов роды. Имеются также свидетельства того, что дети, чьи мамы на протяжении беременности регулярно посещали сеансы массажа, в первые несколько недель после рождения испытывают меньше проблем со здоровьем.
Упражнение
Согласно учению Аюрведы, одно из самых гармонизирующих и мощных средств оздоровительной физкультуры — ежедневный самомассаж. Пробуйте выполнять описанную ниже процедуру до или после ежедневного принятия ванны или душа. Несколько раз в течение дня нежно кладите руки на живот. Представьте, что держите на руках своего малыша, когда он спит или толкается. Мягкими движениями массируйте свой живот, нежно обращаясь к ребенку. Пытайтесь наладить контакт с малышом, прикасаясь к нему еще до того, как он окажется у вас на руках.
В течение всего периода беременности ищите ласковых прикосновений своего мужа или партнера, членов семьи и друзей. Найдите профессионального врача-массажиста, который имеет опыт работы с беременными. Воспользуйтесь теми благами целительного и успокаивающего прикосновения, которые дарит вам ежедневный масляный самомассаж.
Если у вас проблемы со сном — перед тем, как лечь в постель, выполните масляный массаж, завершая его теплой аром терапевтической ванной. Не забывайте подстелить под ноги циновку или полотенце, чтобы не поскользнуться, и вовремя удалить масло со своих подошв.
Эффект подходящих терапевтических масел помогает сбалансировать силы тела и ума. Более тяжелые и теплые масла — такие, как кунжутное, миндальное и масло грецкого ореха, — полезны для укрощения эмоциональных волнений Вата. Более холодные масла — например, кокосовое, оливковое и масло авокадо — полезны для снятия раздражительности и других проявлений Питта. Легкие и светлые масла — в том числе подсолнечное, сафлоровое и горчичное — способствуют улучшению кровообращения и помогают справиться с конгестией (приливами и застоями крови), вызванной состоянием Капха. Любые натуральные масла орехов, семян и растений при разумном употреблении способны принести пользу вашему организму.
Эффективность массажа зависит от способа и интенсивности его выполнения. При беспокойстве и проблемах со сном используются более решительные и «жесткие» массажные приемы. В случае перевозбуждения или раздражительности — более мягкие. При конгестиях (приливах и застоях крови) и вздутиях попробуйте массаж более глубокий и энергичный.
Принимая массаж или массируя себя самостоятельно, прислушивайтесь к потребностям своего тела— присутствуйте в процессе выполнения любой процедуры.
Зрительные образы
10ая неделя — Это один из наиболее важных этапов развития малыша. Развивается нервная система и практически все органы. Его веки полуоткрыты, а к 16 неделе малыш полностью откроет глаза. На 17ой неделе у плода наблюдается быстрое движение глаз. В связи с этим, ученые утверждают, что ребенок может видеть сны, которые связаны с его двигательной активностью днем. На 34ой неделе малыш так активно реагирует на свет, что может жмуриться от прямых лучей солнца. Но пока Ваш ребенок видит все, что окружает вас, через особое «окно». Это окно — вы. Все, что вы воспринимаете, воздействует на ваше тело, а значит, и на него. Когда вы вглядываетесь в глаза любимого мужчины или исполнены приятных чувств — ваше тело передает эти ощущения и вашему ребенку. Когда вы радостно смеетесь, видя, как забавляются дети, или наблюдаете дивный закат, внутри вас происходят перемены.
Сознательно используя зрительные образы, можно изменять ход химических процессов в своем организме. Постарайтесь ограничить или ослабить воздействие на ваш организм тех зрительных впечатлений, которые вас огорчают. Избегайте тревожных телевизионных репортажей или фильмов, ищите те зрительные впечатления, которые вызывают у вас положительные эмоции.
Мы, люди, очень восприимчивы к зрительным образам, и интерпретация того, что мы видим, существенно влияет на наше внутреннее состояние. Ощущения ребенка в материнской утробе сравнительно ограничены, но умение распознавать и обрабатывать зрительную информацию проявляется в скорости после его рождения.
Интереснейший эксперимент, осуществленный исследователем
Т. Боуэром еще в 1970-е годы, показал, что младенцы, которым исполнилось лишь несколько часов от роду, гораздо охотнее смотрят на своих матерей, чем на лица других женщин. В ходе эксперимента младенцам демонстрировали видеокадры с изображением двух женщин. Когда младенец сосал свою пустышку определенным образом, на экране появлялось лицо незнакомой женщины. Если же младенец начинал сосать ее другим определенным способом, на экране появлялось изображение его матери. После нескольких попыток новорожденные стремились чаще сосать соску таким способом, чтобы на экране появлялись лица их матерей. Можно предположить, что ребенок начинает представлять себе образ
матери, основываясь на звуках и ощущениях, которые он воспринимает, находясь в материнской утробе, точно так же, как мы, взрослые, представляем себе лицо человека, говорящего с нами по телефону. В своем воображении мы создаем целые картины из звуков, которые слышим, и ваш будущий малыш, возможно, делает то же самое. Если у вас есть такая возможность, то по многим причинам желательно стараться видеть то, что было бы приятно увидеть вашему ребенку, и меньше подвергать себя воздействию нежелательных зрительных образов. Этим вы укрепляете свое здоровье и здоровье своего ребенка.
Упражнение
Проснувшись поутру, осознайте то, что увидите вокруг. Приятно ли вам созерцать эти первые картины нового дня? В течение всего дня продолжайте сознавать то, что предстает вашему взору. Старайтесь осознать, как это влияет на вас. Перед там как лечь спать, всмотритесь в небо, вбирая в себя все то, что вам дарит возможность видеть звезды, луну и целую галактику. Настройтесь на те новые ощущения, которые рождаются в вашем теле, когда вы наслаждаетесь этой картиной, закройте глаза и обратите внимание на свои чувства.
Ищите те зрительные образы, которые вызывают у вас душевный подъем. Прогуляйтесь по саду и посидите у воды. Устройтесь так, чтобы каждый день бывать на свежем воздухе. Прогуливаясь на природе или по дороге на работу, радуйтесь разнообразию цветов и растений, великолепию каждого деревца. Вбирайте в себя кислород, который они дарят вам. Примечайте цвет, текстуру и форму всего, что видите. Все люди, предметы и события, существующие где-то «там снаружи», становятся частью нашего «здесь» — частью нас самих.
Вкус
На 11ой неделе развития эмбрион уже делает глотательные движения – это первые признаки развития вкусовых ощущений, а на 18ой неделе малыш уже способен открывать ротик, делать хватательные движения. А на 26ой неделе — у малыша хорошо сформирован сосательный рефлекс, он часто сосет большой палец руки, подготавливая свой ротовой аппарат к приему пищи после рождения. Такое занятие его успокаивает, укрепляет мышцы челюстей и щек.
Во все времена людям было свойственно исследовать мир, пробуя его на вкус, и ничего удивительного. Особенно ярко склонность «тащить все в рот» проявляется в детях так называемого «орального» возраста. Когда ребенок проходит эту стадию развития, его родители обычно очень обеспокоены чистотой, а главное, размерами тех предметов, которые попадаются малышу на глаза, а следовательно, и на язык.
Вкусовые ощущения позволяют оценить питательный потенциал того, что оказалось во рту. Вкус пищи сообщает нам, сможет ли она усилить наше ощущение благополучия. Если потенциальный источник питания обладает приятным вкусом, мозг получает сигнал, что потребление этой пищи в большем количестве будет для нас полезно. Соответственно, неприятный вкус служит сигналом опасности. Таким образом люди, обитающие в разных природных условиях. Люди в традициях разных культур, СМОГЛИ отыскать для себя полезные пищевые продукты и создать приемлемый рацион.
Как и дыхание, питание является жизненно важной функцией организма. Вкусовые сосочки языка снабжены исключительно чуткими рецепторами, участвующими в превращении пищевого продукта в жизненную энергию организма.
Современные люди нередко излишне обременяют себя мыслями о питании. Они пытаются подогнать свой рацион под новейшие рекомендации диетологов с их разнообразными и порой противоречивыми представлениями. Согласно учению Аюрведы, процесс питания не нуждается в усложнении: природа сама позаботилась о том, чтобы нужные продукты были снабжены «этикетками» со всеми необходимыми сведениями об их ценности и способах применения.
Упражнение
Подготовьте три продукта (например, дольку апельсина, несколько изюминок и несколько семян подсолнечника), разделите их на три кучки.
Теперь закройте глаза и посидите спокойно в течение нескольких минут. Ощущайте каждый свой вдох и выдох, позволяя своему телу расслабиться. Обратите внимание на пространство внутри своего тела и продолжайте дышать, направляя вдыхаемый воздух внутрь этого пространства, пока не ощутите полный покой. Откройте глаза и возьмите в руку один из выбранных вами продуктов. Внимательно рассмотрите его вблизи, обращая внимание на цвет и структуру, исследуйте его запах. Медленно закройте глаза и положите его в рот. Ощутите, как он проникает в ваше тело. Начиная жевать, обратите внимание на его структуру и аромат. Нравится ли вам вкус этого продукта? Не вызывает ли он у вас каких-нибудь воспоминаний? Пережевывайте его до тех пор, пока он полностью не превратиться в жидкость, и только затем проглотите. Чувствуете, как он движется по пищеводу и попадает в живот? Насколько полон теперь ваш желудок?
Покончив с первым кусочком, несколько мгновений посидите спокойно, прислушиваясь к своим ощущениям. Возможно, вы обнаружите, что стали острее воспринимать вкус и структуру этого продукта. Поразмышляйте над тем, что это значит – присутствовать в каждом аспекте процесса еды.
Ощутив свою готовность, попробуйте другой продукт, повторяя все сначала. Обращайте внимание на все ощущения и впечатления, которые он вызывает в вашем сознании. Смакуйте каждый кусочек. А покончив с ним, опять посидите спокойно.
Отдохнув и приготовившись, попробуйте последний продукт. Обращайте внимание на сходства и различия вкусовых ощущений, ароматов и тех воспоминаний, который вызывает у вас каждый кусочек того или иного продукта.
Впредь всегда старайтесь есть осознано. Большинство из нас не дают себе возможности есть спокойно. Мы слишком заняты и даже во время еды постоянно что-то делаем, говорим или выполняем какую-то работу. Мы забываем, что процесс еды – это восхитительное ощущение, достойное того, чтобы уделить ему максимум внимания. Кушая осознанно, вы замечаете, как каждый проглоченный кусочек питает ваш организм, ум и душу.
Обоняние
Обоняние удивительно тесно связано с памятью и эмоциями. Запах выпекаемого в духовке домашнего печенья или аромат цветущих кустов сирени помимо нашей воли воскрешает совершенно определенные чувства или события далекого прошлого. Мы просто не задумываемся о том, насколько наш мозг чувствителен к витающим повсюду ароматическим веществам. Запахи несут в себе информацию об окружающей среде и незаметно воздействуют на настроение, поведение и уровень энергии человека.
Дело в том, что обработкой обонятельной информации и формированием непосредственной реакции на нее занимается лимбическая система нашего мозга. Эта же система координирует и основные физиологические функции, управляющие аппетитом, сексуальным желанием, кровяным давлением, сердечным ритмом, сном, памятью и эмоциями. Как и у других наиболее высокоразвитых представителей животного мира, наше обоняние играет важную роль в процессах выявления источников пищи, выбора подходящих для спаривания партнеров, определения границ среды обитания и обнаружения врагов. И хотя у людей обоняние развито слабее, чем у многих других животных, на запахи мы реагируем столь же сильно и непосредственно, как и они.
Каждый день вы воспринимаете этот мир посредством обоняния.
Прикройте на мгновенье глаза и постарайтесь вспомнить запахи, которые окружали вас в течение дня. Возможно, некоторые из них были особенно приятными, а другие вызывали отвращение. Воскрешая их в своей памяти, постарайтесь ощутить, как вы чувствовали себя в эти моменты. Обычно приятные ароматы успокаивают организм, а неприятные раздражают или утомляют.
На протяжении беременности вы можете использовать свое обоняние, сознательно выбирая те запахи, которые уравновешивают и насыщают вас. Органы обоняния начинают развиваться на шестой неделе развития зародыша, неизвестно, насколько хорошо он умеет различать ароматы, но с самого рождения младенец узнает знакомые запахи.
Для гармонизации внутреннего состояния, улучшения самочувствия свяжите приятный для вас запах с каким-нибудь позитивным впечатлением. Занимаясь медитацией, расслабляясь в любимой позе, слушая успокаивающую музыку или принимая массаж, наполните воздух успокаивающими ароматами лаванды, герани или можжевельника. Ваш мозг свяжет этот запах с вашим состоянием и впечатлениями, и в другой раз, просто вдыхая знакомый аромат, вы сможете расслабиться.
С обонянием связана возможность использования особых терапевтических свойств эфирных масел. Эти масла извлекают из корней и стеблей, цветов, плодов и семян всевозможных растений. Некоторые из них непосредственно воздействуют на нервную систему. Эфирные масла — души растений — используют в своих системах целители всего мира. Мы рекомендуем вам постоянно держать при себе маленький пузырек любимого эфирного масла. Ниже мы приводим список безопасных во время беременности масел и их свойств.
Масла: их воздействия на организм.
Успокаивающие и укрепляющие масла:
Ромашковое -нормализует пищеварение;
Гераниевое -поднимает настроение;
Лавандовое –болеутоляющее;
Ванильное –снотворное;
Умиротворяющие масла:
Жасминовое -поднимает настроение; противовоспалительное
Неролиевое -нормализует пищеварение и освежает
Пачулиевое- укрепляет, способствует регенерации кожи
Мандариновое -успокаивает нервную систему
Насыщающие и очищающие масла:
Коричное -стимулирующее, препятствует метеоризму
Имбирное -нормализует пищеварение, противорвотное
Можжевеловое -проясняет ум, восстанавливает уверенность в себе
Масло шалфея мускатного -противоотечное, детоксикант
Упражнение
Выберите из предложенного списка масло, которое благотворно действует на вас. Приготовьте удобное место, где бы вы могли припечь и расслабиться, или примите теплую ванну. Распространите по комнате аромат любимого эфирного масла или налейте несколько его капель в ванну с водой.
Почувствуйте, как энергия этого масла рассеивает то напряжение или сопротивление, которое вы носите в своем теле. Вдыхайте расслабление, выдыхайте напряжение. Делая очередной вдох, позвольте своему сознанию направиться в область темени. Выдыхая, расслабляйтесь, начиная от макушки и заканчивая пальцами ног. Почувствуйте, как каждый вдох помогает снять напряжение мышц. Продолжайте упражнение в течение нескольких минут: «вдыхайте» в макушку, а выдыхая, спускайтесь к пальцам ног.
Теперь направьте свое сознание в область живота и ощутите дитя в своей утробе. Вдыхая, привносите в живот умиротворение — выдыхая, расслабляйтесь вместе с вашим ребенком.
Этапы внутриутробного формирования и развития ребенка
| недели | описание |
| 1 | Для зарождения новой жизни в женском организме происходит овуляция. При этом повышается температура, увеличивается количество вагинальной слизи, в области яичников могут быть небольшие боли. В организме активно действуют гормоны, вызывающие желание близости. Происходит оплодотворение яйцеклетки сперматозоидом.
|
| 2 | Оплодотворенная яйцеклетка делится. Ребенок наследует половину родительских хромосом. Пол будущего ребенка зависит от сперматозоида, который оплодотворил клетку. После этого эмбрион по фаллопиевой трубе попадает в матку. В конце второй недели он прикрепляется к слизистой матки. Такое внедрение иногда вызывает незначительное кровотечение.
|
| 3 | На 18-ый день у зародыша начинает пульсировать сердце. Эмбрион обосабливается от оболочек, активно развиваясь. Зарождаются нервная, костная, мышечная системы.
|
| 4 | Часто именно в этот период женщина узнает о своей беременности. Появляются признаки беременности, отсутствует менструация.
|
| 5 | Длина эмбриона 6-9 мм. Развиваются головной и спинной мозг, формируется центральная нервная система. Появляются сердце, головка, ручки, ножки, хвост, жаберная щель. Можно рассмотреть лицо с отверстиями для будущих глаз, рта, ноздрей. Беременная должна употреблять достаточное количество фолиевой кислоты, чтобы предупредить дефекты нервной трубки малыша. К концу этой недели начинает биться сердце.
|
| 6 | Образовывается плацента, которая является для плода его легкими, печенью, желудком, почками. Плаценту еще называют детским местом.
|
| 7 | У будущей мамы значительно увеличивается грудь. Длина плода достигает 12 мм, вес — 1 г. Плод уже имеет вестибулярный аппарат, зачатки живота, груди, глаз. Развивается головной мозг, пальчики на ручках. Плод начинает двигаться.
|
| 8 | Длина зародыша достигает 20 мм. Сформировано тело плода. Различается лицо, носик, ушные раковины, ротик. Продолжает расти скелет, нервная система совершенствуется. В области ротика, личика, ладошек появляется кожная чувствительность. Отмирают жаберные щели, появляются зачатки половых органов.
|
| 9 | Все мышцы плода развиваются. На руках и ногах пальчики уже имеют ноготки. Чувствительность имеет все тело малыша. Он трогает свое тело, пуповину, стенки плодного пузыря. Таким образом, развиваются тактильные ощущения плода.
|
| 10 | Это один из наиболее важных этапов развития малыша. Развивается нервная система и практически все органы. Его веки полуоткрыты и полностью сформируются в течение нескольких последующих дней. Очень важно в этот период матери не употреблять алкоголь и другие токсичные вещества. Плацента еще не защищает полностью малыша, поэтому можно нанести существенный вред его здоровью.
|
| 11 | В организме беременной повышается количество крови. Вырабатываемые в этот период гормоны, влияют на терморегуляцию организма. Поэтому женщина все чаще ощущает изменения артериального давления, головокружение, слабость, духоту. У плода сформированы веки, руки, ноги. Он уже делает глотательные движения.
|
| 12 | В крови малыша уже есть эритроциты, начинается производство лейкоцитов, которые будут отвечать за защиту организма. Пока же от инфекции малыша защищают антитела. Они поступают от матери через кровь и являются пассивным иммунитетом.
|
| 13 | Будущая мама уже с гордостью носит свой выступающий животик. У плода активно развивается скелет и рост. Это вызывает повышенное потребление кальция. Поэтому беременная должна принимать специальные препараты, для пополнения этого микроэлемента. Малыш начинает слышать, благодаря специальным вибрационным рецепторам, которые находятся на коже. Голосовые связки плода начинают формироваться. Поджелудочная железа малыша начинает выработку инсулина, печень — желчи. Образуются ворсинки в кишечнике, которые имеют большое значение для пищеварения.
|
| 14 | У плода появляются очень важные для развития легких тренировочные движения — вдохи и выдохи. Почки, мочевой пузырь, мочеиспускательный канал начинают функционировать. Выделяемая моча выводится плацентой. Тело малыша начинает покрывать лануго. Это пушок, выполняющий терморегулирующую и защитную функцию тела плода. У девочек яичники перемещаются в область таза. У мальчиков формируется предстательная железа. Внутри костей ребенка образуется кровь. Начинается рост волос на головке.
|
| 15 | Активно развивается кроветворная система малыша. Вены и артерии снабжают все органы и системы кровью. Сердце плода бьется в два раза быстрее, чем мамино, пропуская при этом около 23 литров крови в сутки. В стенках желчного пузыря появляются первые очаги кроветворения. Можно узнать группу крови и резус-фактор ребенка. |
| 16 | Наблюдается большая двигательная активность малыша. У ребенка открываются глаза. Еще совсем нет подкожного жирового слоя. Кожа малыша очень тонкая, с просвечивающимися сквозь нее кровеносными сосудами. Скелет плода состоит из гибкого стержня и сети кровеносных сосудов.
|
| 17 | В этот период у плода наблюдается быстрое движение глаз. В связи с этим, ученые утверждают, что ребенок может видеть сны. Они связаны с его двигательной активностью днем.
|
| 18 | Длина плода достигает 14 см. Малыш моргает, открывает ротик, делает хватательные движения. Он много двигается в животе мамы. Хорошо видны все части тела, лицо, кожа тельца розовеет.
|
| 19-21 | Малыш становится энергичным; напрягая мышцы, отталкивается ручками и ножками. С этого времени мать ощущает его движения, а в медицинской карте беременной заносится запись: «Ребенок зашевелился».
|
| 22-37 | Прошла половина срока беременности. Малыш прибавил в весе, и теперь при особом уходе, он может выжить вне тела матери. Согласно приказу Минздрава РФ «О переходе на рекомендованные ВОЗ критерии живорождения и мертворождения» (1992г.) все недоношенные новорожденные с весом от 500г., если они прожили более 168 часов (7 суток) после рождения регистрируются в органах ЗАГСа.
|
| 38-40 | Полный срок внутри утробного развития ребёнка завершен. Младенец появляется на свет, заявляя о себе звонким криком, но задолго до рождения, а именно с момента зачатия, мы наблюдали великое таинство внутриутробного развития, которое проходит каждый из нас, родившийся на Земле.
|
